Chás para Ansiedade

Ansiedade é uma das emoções mais comuns dos seres humanos. Diversas situações cotidianas podem causá-la no indivíduo, como uma prova importante, ou uma entrevista de emprego. Existem pessoas que desenvolvem ansiedade excessiva, sendo necessário o uso de medicações para tratar o problema.

Em casos mais leves, existem alguns chás para ansiedade recomendados:

Chá para Ansiedade e Nervosismo

Mulher mordendo a mão.

Várias situações podem causar a ansiedade e nervosismo no ser humano: um teste importante, a primeira vez andando de avião, apresentação de um trabalho importante… Para esses momentos, tomar um chá pode ajudar a relaxar o organismo. Confira:

Chá para ansiedade de Camomila com Erva-cidreira

Ingredientes:

  • 1 colher (de chá) de erva-cidreira;
  • 1 colher (de chá) de camomila.

Modo de preparo:

  • Colocar as ervas em uma xícara;
  • Cobrir com água em ponto de ebulição e tapar;
  • Esperar ficar morno;
  • Coar e pronto!

Ansiedade e Insônia

Mulher deitada na cama olhando para o despertador.

A insônia é a incapacidade de dormir ou adormecer. Pessoas com insônia passam o dia cansadas, tem alterações no humor e não conseguem realizar suas tarefas cotidianas de forma eficaz. A insônia afeta a qualidade de vida em geral do indivíduo. Para melhorar, existem alguns chás que agem contra a insônia:

Chá de Lavanda

  • Ferver 1 litro de água;
  • Colocar 2 colheres (de chá) de folhas frescas da planta;
  • Deixar tampado por 10 minutos;
  • Coar e beber.

O ideal é tomar de 3 a 4 xícaras diariamente, porém, caso haja muita sonolência, é preciso diminuir a quantidade para 2 a 3 xícaras por dia.

Cuidado!

O chá não é indiciado para quem tem úlcera!

Chá de Valeriana

  • Ferver uma xícara de água;
  • Desligar e adicionar uma colher de sopa de valeriana picada;
  • Deixe em repouso por 5 minutos;
  • Coar e tomar.

O chá não é indicado para gestantes ou para quem tem sensibilidade e/ou alergia ao extrato da planta e a ingestão em excesso do chá pode causar agitação e até mesmo delírio na pessoa.

Chá de Camomila e Tília

Ingredientes:

  • 1 colher de tília;
  • 1 colher de camomila;
  • 1 colher de cravo-da-índia;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo:

  • Botar todos os ingredientes na panela;
  • Ferver por aproximadamente 15 minutos;
  • Aguardar esfriar;
  • Coar;
  • Beber 1 xícara de noite, antes de dormir.

Ansiedade e Depressão

Caneca de chá sendo servida por um bule.

A depressão e a ansiedade são determinadas por momentos da vida da pessoa em que ela se sente angustiada, sem forças para estudar ou trabalhar e sem vontade de realizar tarefas diárias. A inabilidade de se sentir bem e motivado e a tristeza profunda são indicadores de que o indivíduo está deprimido. Existem alguns remédios caseiros que podem auxiliar a fazer a pessoa se sentir melhor, em casos de depressão leve ou moderada. Em casos mais graves, procure o médico sempre!

Chá de Açafrão

É uma planta que atua sobre a depressão, deixando o humor da pessoa estabilizado, e derrotando o excesso de ansiedade.

Ingredientes:

  • 500 ml de água;
  • 1 limão;
  • 1 colher (de chá) de açafrão.

Modo de preparo:

  • Juntar o açafrão com a água;
  • Espremer o suco de limão dentro;
  • Botar no fogo;
  • Deixar ferver por 5 minutos;
  • Coar;
  • Beber o chá dividido em 2 vezes ao dia.

Também é possível usar o açafrão na comida (ex: arroz com açafrão) e tomar suplementos que contenham açafrão em cápsula (dose indicada de 30 g por dia).

Cuidado!

Doses muito altas de açafrão podem ser tóxicas para o organismo. Evite o consumo excessivo de açafrão e mais de 60 g do suplemento por dia.

Chá de Hipericão (ou Erva-de-São-João)

Ingredientes:

  • 1 litro de água;
  • 2 g de folhas e galhos secos de hipericão.

Modo de preparo:

  • Ferver a água;
  • Colocar num recipiente com as folhas de hipericão;
  • Tampar;
  • Deixar ficar morno;
  • Coar e beber (de 3 a 4 xícaras por dia).

Cuidado!

O hipericão afeta o funcionamento de certos medicamentos como antipsicóticos, antiepiléticos, antidepressivos ou ansiolíticos. O chá só deve ser usado por pessoas que não tomam nenhum tipo de remédio ou sob a orientação de um médico.

Chá de Ginseng

Ajuda a canalizar o relaxamento, desviando as sensações de depressão, ansiedade e falta de apetite.

Ingredientes:

  • 250 ml de água;
  • 1/4 de colher (de chá) de Ginseng.

Modo de preparo:

  • Botar 1 g de Ginseng para ferver numa xícara de água;
  • Deixar cozinhar por 3 minutos;
  • Após, deixar em repouso por 5 minutos;
  • Beber uma vez por dia, de manhã (pois é pela manhã que há um melhor efeito sobre o sistema nervoso).

Cuidado!

O chá para ansiedade pode causar alguns efeitos colaterais como hipertensão e nervosismo, porém aparecem normalmente quando se excede a dose recomendada.

Onde Encontrar?

Normalmente, encontra-se chás, ervas e folhas em mercados, supermercados, farmácias e drogarias ou até mesmo pela Internet.

http://www.scielo.mec.pt/scielo.php?pid=S1645-00862004000200007&script=sci_arttext&tlng=en

https://www.scielosp.org/scielo.php?pid=S0034-89101995000500004&script=sci_arttext&tlng=es

http://www.scielo.br/pdf/rprs/v25s1/a08v25s1